Để răng chắc khỏe, việc bổ sung thực phẩm giàu canxi là điều không thể thiếu. Sữa, sữa chua, phô mai, các loại hải sản và rau lá xanh là những nguồn canxi tự nhiên rất tốt. Khi bổ sung đầy đủ các thực phẩm này, men răng được củng cố, xương hàm khỏe mạnh và giảm nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, canxi còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn, hỗ trợ quá trình khoáng hóa men răng.
Không chỉ là chọn thực phẩm, cách kết hợp và chế biến cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi. Ví dụ, uống sữa kèm với trái cây giàu vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ khoáng chất. Đồng thời, hạn chế đồ uống có ga và thực phẩm chứa nhiều đường giúp bảo vệ men răng và tối đa hóa lợi ích từ canxi.
Việc duy trì chế độ ăn giàu canxi đều đặn giúp răng chắc khỏe từ bên trong, giảm nguy cơ răng nhạy cảm và sâu răng. Khi kết hợp với thói quen vệ sinh răng miệng tốt, bạn sẽ duy trì hàm răng khỏe mạnh và nụ cười tươi sáng lâu dài. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc răng miệng cho cả trẻ em và người lớn.